如何正确操作网站排名优化推广？
一生获得多纳尔·斯凯恩（Donal Skehan）据估计，30岁之前的成就会在梦中大笑。多年前，多纳尔还是一位年轻的主唱。他和他的乐队录制的单曲在爱尔兰很受欢迎，但多纳尔利用他的明星身份开始了他一直喜欢的事业：烹饪。2007年，多纳尔开始以好心情食物的名义写博客，并在美食节目中担任嘉宾，并在生活中进行现场烹饪。2011年，多纳尔正式开始了他每周的视频节目：厨房英雄（Kitchen Hero）。
到2015年，多纳尔已经出版了5本书，在社交媒体上拥有超过50万粉丝，并开始成为英国食品频道（Food Network UK）制作新节目《新厨神》（Follow Donal）。在这一系列节目中，多纳尔首先去越南探索当地的文化和美食。
一切顺利，直到来到越南。
多纳尔说主持我梦寐以求的电视节目，多纳尔说。我还计划在接下来的几季里去所有有趣的地方，做那些有趣的事情。到目前为止，我们已经取得了很好的成绩，但我突然发现自己已经完全耗尽了。我们一直在工作。我已经连续六个月没有在周末呼吸了。太疯狂了。我知道有些事情必须放弃。
如果你在电视或互联网上看到过多纳尔，你必须知道他是一个天生的电视人：和蔼可亲精力充沛，幽默风趣。然而，多纳尔此刻陷入了绝望的境地。他筋疲力尽，身体虚弱，因感染被送往越南当地医院。多纳尔说：这是由于缺乏睡眠和休息造成的。我的免疫系统因努力工作而严重受损。我必须服用两个疗程的抗生素，需要三周的时间才能恢复。对于这样的疾病，我应该恢复得很快。
多纳尔和他的制作团队有足够的时间在越南完成他们的工作，所以时间不是问题，也正是在越南，他们发现了一个令人震惊的事实：多纳尔看起来无穷无尽的能量有限。
管理能量，而不是时间
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在畅销书《能源管理》中提出了一个挑衅性的论点：许多鼓励大师和管理大师赞扬的时间管理概念实际上是过时和无效的。表现出色的关键是管理能源，而不是管理时间。
这是有道理的。时间有限，不能随意安排。一天总是24小时，一周只有7天。
多纳尔从他在越南的经历中发现，他的精力有限。然而，在10倍领导力计划的帮助下，多纳尔意识到精力也可以得到有效的管理。一个10倍领导者可以通过调整两个决定是否成为10倍领导者的因素来提高积极能量，即消耗和恢复。
多纳尔的例子似乎证明了人们对压力的传统看法，即压力是健康的敌人，也是衰弱和疲劳的原因。美国心理学会和创新领导中心并没有故意对此视而不见（Center for Creative Leadership,CCL）研究表明，大多数美国人，无论是员工还是公司领导，都认为工作是生活压力的主要来源。
压力过大会导致事故、失误、旷工和频繁离职。据美国压力研究所称（American Institute of Stress,AIS）据估计，美国公司每年的工作损失超过3000亿美元；英国卫生安全执行局（Health and Safety Executive,HSE）声称2015-2016年英国45%的病假压力太大。许多研究表明，压力是导致心脏和肝病等慢性病的主要因素。
从经济角度来看，疲劳也是相当昂贵的。发表在《职业与环境医学杂志》上的一项研究指出，约38%的美国员工在工作中感到疲劳，这将降低员工的工作效率，每年给雇主带来超过1 360亿美元的损失。
是的，压力和疲劳对员工和组织来说都是一个大问题。但对于这些问题是如何造成严重后果的，我们有更详细的解释：当压力长期存在且无法缓解时，人们会感到疲劳，产生一系列健康问题，给企业带来经济损失，但在其他情况下，压力可能只是一个人需要的。
你可能会注意到，这一观点与我们第二章的误解2相矛盾，即如果你想健康，你必须消除压力。正是基于越来越多的研究成果和数据，我们得出结论。现在，越来越多的证据不断支持汉斯·塞利提出的积极压力概念：事实上，短暂的压力爆发会让你更强壮、更有能力、更适应。
例如，2013年，由斯坦福大学和加州大学伯克利分校的科学家领导的研究团队发现，当实验室大鼠受到急性压力的影响时，大脑干细胞会增殖成新的神经细胞，这些新细胞成熟后会提高大鼠的心理表现。丹尼拉是加州大学伯克利分校的参与者·考费尔博士（Dr.Daniela Kaufer）在一次采访中说道：“人们总认为压力是一个坏东西，其实它不是。一定程度的压力有助于使你保持最佳的警觉性，获得最佳的行为表现以及认知表现。”4
尽管许多研究详细说明了几周或几个月的压力会削弱
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