在网络营销的背景下，如何做好内容营销？
尽可能克服你的消极自我对话。
消极的自我对话被认为是积极思考的最大障碍之一。习惯于消极自我对话的人，即使没有做错什么，也会被自己有意识的思维击倒。消极的自我对话者通常优柔寡断，过于自责，缺乏安全感。此外，他们往往容易受到与压力有关的问题的不利影响。
你可以做一些事情来测试、挑战和改变你的消极自我对话。一旦你对自我对话有争议或怀疑，情况就会转化为你正在克服它的消极方面。虽然完全摆脱消极的自我对话可能需要一段时间，但值得努力。
如果你发现自己生气、不安、焦虑或沮丧，不要沉迷于此，而是把这种消极情绪作为实现自己想法的信号。把你的感受作为确定你想法的线索。
你可以问自己四个具有挑战性的问题来测试、挑战和改变你的自我对话状态。因此，你可以区分你是否喜欢消极的想法。这些问题分类如下：
1. 测试现实状态
?\t我会草率地得出消极或有害的结论吗？
?\t我有什么证据支持或反对我的思维方式？
?\t我怎样才能弄清楚我的想法是否真实？
?\t我的想法只是我自己的解释还是事实？
2. 另一种解释
?\t这种情况还能意味着什么？
?\t我还有其他方法来解释或看待这种情况吗？
?\t如果我处于积极思考的状态，我会怎么看待这种情况？
3. 合理看待问题
?\t这种情况和我想象的一样不幸吗？
?\t在这种情况下，最好的事情是什么？
?\t这种情况能带来什么好处？
?\t在这种情况下，最糟糕的事情是什么？
?\t这种情况5年后还重要吗？
4. 有目的地思考
?\t我能做些什么来帮助自己应对这种情况？
?\t我能从这种情况中学到什么吗？
?\t这样想对我感觉好有帮助吗？
除了问自己这些问题，你还可以说服自己，让自己积极克服消极的自我对话。说服自己摆脱消极的自我对话可能很困难，但有四种简单的方法可以实现。
首先，试着从消极的自我对话中退一步，让自己远离它。一旦你发现自己处于这种状态，立即回应，就像你是无关紧要的第三方一样。例如，你可以说：你有那种感觉真的很有趣。在那之后，你应该离开这种状态，做其他事情。
其次，从消极的自我对话中转移你的注意力。当你处于这种状态时，你倾向于专注于某个特定的想法，这可能会在你的脑海中徘徊。停下来，专注于某件事。你可以投资一些可以充分调动大脑的活动，比如做你最喜欢的运动、家庭作业或填写游戏。
第三，面对消极的自我对话。你可以从这种情况中找到好处。例如，如果你失去了晋升的机会，你可以问会，你可以问的情况能给我一些未来的教训吗？你也可以说：这种情况可能会带来另一个机会。
最后，你可以为消极的自我对话设定另一个时间。这就像把它们留到未来。一旦你听到内心的责备，怀疑自己，或者把自己和别人比较，你可以说：我明天或以后会回到这次对话中。当设定的时间到来时，你的消极自我对话很可能已经疏散了。
除了说服自己，你还可以依靠积极的自我对话来克服它的消极性。例如，如果你想向你的老板提交一份报告，你的消极自我对话可能会说：每个人都会看着它，你会非常紧张，忘记你应该说什么。然而，你可以在进入会议室和开始演讲之前对自己说以下话，让这些想法变得积极：我很自信，知道我想说什么，相信我能做到。在这一天结束时，你可能没有注意到你在你周围的人中创造了一种积极的氛围。
第5章 积极思考VS消极思考
积极思考是积极心理学的许多方面之一。虽然体面的生活方式和丰富的物质条件可能会转化为幸福和福祉，但你对整体幸福的感觉主要取决于你的想法。
积极思考是你面对或处理生活中不愉快事件的一种方式。它不是忽视或避免困难和困难，而是将这种情况转化为有效和积极的情况。
积极思考始于自我对话，这是一系列每天在你脑海中盘旋但不说话的想法。正如本书前一章所述，自我对话可以是积极的或消极的。你的大多数自我对话都是合乎逻辑和合理的，但有时，由于缺乏信息，它只会产生误解和错误。
积极思考包括积极和快乐的思维，而消极思维包括消极和不快乐的思维。因此，如果你采取积极的思维方式，你就是乐观主义者；相反，使用消极的思维方式，你会有悲观主义者的愿景。
消极思维可以根据个人心态分为四种不同类型，包括筛选类型、个性化类型、最坏情况预测类型和极化类型。筛选是指提取环境中的负面因素，并只关注它们。消极思维者只能看到情况的缺点。更糟糕的是，他们经常否认积极的存在。
个性化是指消极思维者将所有的灾难都与自己联系起来。他们把每一种消极情况都个性化了，所以他们责怪自己。消极思维者解释为什么消极的事情会发生，并通过提供看似合理的原因来创造消极的情况。有时他们认为自己的错误导致了消极的情况。
消极思维者最常见的心是预测最糟糕的情况
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