中小企业提升品牌知名度进行品牌推广的渠道有哪些呢？
只有美国人的一半，甚至他们中的很多人对老年痴呆症几乎闻所未闻。此外，伊卡利亚岛的居民也没有非常极端的信仰，大部分人都吃红肉或鱼，但从不会过量，而且他们还会避免，或者更准确地说，根本不会去碰那些精加工食品。在冲绳岛，当地居民吃到八成饱的时候就会提醒自己停下来，这样有助于避免自己吃得过多。研究证明，暴饮暴食，尤其是毫无节制地吃那些加工食品，容易使人丧失精力、感到疲惫。
●进行有规律的体育锻炼。“蓝色地带”的居民们几乎毫无例外都经常进行体育锻炼。洛玛琳达市基督复临派的教徒，将身体看作一座庙宇，他们会定期锻炼身体，锻炼场所通常是向社区开放的洛马琳达大学的校园健身中心。蓝色地带中更多的是乡村地区，村民们每天走路去上班，或者溜达着去走亲访友，他们还经常做些园艺工作，或者其他一些类似的需要消耗体力的活动。
●懂得休息。“蓝色地带”人们的睡眠时间是8到10个小时，专家称这是恢复我们大脑与身体精力的最佳时间。在伊卡利亚岛和尼科亚半岛的乡村里，人们在一天中会抽出时间打个盹儿，或者和朋友去放松一下。9
我们都经历过这样的时刻：任务截止期限临近、忽然出现意外情况、临时被提出额外的要求、要通宵加班……这些情况时不时地就会出现，有些时候，解决问题的唯一办法就是一直工作，直到问题解决。
然而，如果这些情况总是发生，那么很可能表明，你的时间与精力正在被浪费。时间和精力都是有限资源。研究者德鲁·道森（Drew Dawson）和凯瑟琳·里德（Kathryn Reid）在20年前就确认，员工中那些中度疲劳的人与那些达到法定醉酒标准的人相比，身体的受损害程度是相同的，甚至有时还更严重。10
哈佛大学医学院教授查尔斯·切斯勒（Charles Czeisler）曾表示，与50年前抵制香烟时提出的理由一样，如今也有明确的证据表明，睡眠剥夺会给人体带来危害。睡眠剥夺会增加人患心脏病、高血压、糖尿病、代谢综合征11、精神疾病12及某些癌症13的风险，它还会直接影响人的身心健康14。2014年，一项发表在《神经科学杂志》上的研究发现，在老鼠身上的实验显示，长期睡眠不足与大脑永久性受损有关联15。
切斯勒将睡眠描述为健康的第三个支柱，其他两个是锻炼和健康饮食。这三个支柱对“蓝色地带”的人们来说是能量的补给站，也是长寿的原因，而大量证据表明，这三个支柱在职场中也会给人带来至关重要的影响。2012年，一项由杨百翰大学健康科学教授雷·梅里尔（Ray Merrill）领导的研究发现，有着不健康行为习惯的员工，特别是饮食习惯糟糕的员工，工作效率往往很低。在过去10年中，美国和世界其他地方的研究结论也都证实了这一点。
对于多纳尔·斯凯恩来说，忙碌使他失去了工作曾经带给他的一切乐趣，而这正是最令他烦扰的事情之一。在屏幕上，多纳尔会充满热情地为观众奉上一盘又一盘美味佳肴，但是作为厨师，多纳尔说：“我真的没吃上什么好东西，这很荒谬，因为赶时间，我们吃的都是加油站的三明治，以及一些你们应该碰都不想碰的东西。”
梅里尔的研究同时也发现，在那些每天都不锻炼的员工中，有高达96%的人工作效率会越来越低。16这个数字虽然高得令人瞠目，但鉴于我们了解到的锻炼与身心健康之间的关系，我们认为这个数字还是合理的。哈佛大学精神病专家约翰·瑞迪（John Ratey）在他的《运动改造大脑》(5)一书中，详细介绍了身体锻炼是如何构建大脑的“细胞机器”的。有关大脑的研究，不管是脑成像方面的研究还是认知研究，都反复表明，运动能直接给大脑带来好处。瑞迪将锻炼称为“大脑的肥料”，“首先，它会优化你的思维模式，提高你的警觉性、注意力，让你更加积极；其次，它能促进神经细胞之间建立连接，而这正是记录新信息的生理基础；最后，它还能够刺激海马体神经干细胞的再生”。17
同样，睡眠研究也可以追溯到伟大的、有着打盹习惯的温斯顿·丘吉尔。“不要相信白天睡觉会耽误干活儿，”丘吉尔曾经说，“这是那些没有想象力的人才会持有的愚蠢论调。白天睡觉只会使你获益更多，让你可以在一天里干两天的活儿，嗯，至少一天半的活儿，我敢打包票。战争开始时，我白天必须打盹儿，因为这是助我履行自己应尽责任的唯一方式。”18
研究者们后来也确认，打个盹儿，哪怕只有15到20分钟，也能够让我们重新恢复活力，改善现有状态，激发认知能力。就像是在一天过了一半之后，又开始了新的一天。
比特纳的“蓝色地带”研究，就其研究成果来说，并不是特别引人注意。吃得好、勤锻炼、多休息，这些对人类有益的行为，并不是什么惊天动地的大秘密。比特纳的研究真正让人大开眼界的地方在于，饮食、锻炼和睡眠方面的一些改变，即使很小，也都会对个人和组织带来巨大的影响。要从这些研究中获益，你无须彻底颠覆现有的生活，就像比特纳在其书中指出的：“你不用全部照搬，只需明白，无论你选择做什么，都有机会将寿命增加几个月或几年。”19就像“蓝色地带”的人一样，你也可以让你自己更长
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