遇到网络危机公关，还不知道该怎么办？
回答说：很忙：很忙！这似乎是正确的答案。目前，有许多理论方法可以考虑如何分配时间来考虑自己的生活选择。我认为我发现的最好的方法是劳伦·培根（Lauren Bacon）提出的平衡关系示意图将精力与工作安排联系起来。
她区分了两种事务：一种是让你感到疲惫，由别人安排（无聊的工作）；另一种是让你精力充沛，由你自己安排（有趣和明确的目的）。虽然你仍然需要谋生，但你所做的大部分工作并不直接为你的工作安排服务，但它可能会让你充满活力（有回报的工作）。鼓励自己承担一些有助于促进工作进展的单调的任务——至少有趣和明确的目的可以成为你工作的动力。
图4
实践
你如何在实践中使用这个矩阵？首先，将你的日常活动对应于这个矩阵。你在平衡安排时间方面做得怎么样？我猜乐趣和明确的目的部分有点被其他三个部分挤压。你如何增强这一部分？工作任务必须完成，但你能把它们分包出去吗？苦差也可以分包。你能分配多少这些活动？你能进一步清楚地看到，服务于你所在单位的工作计划就等于服务于你自己的工作计划，甚至把有回报的工作转化为有趣而明确的目的的活动吗？在所有四个象限的三个象限中，你有机会将所有活动转化为明确的学习机会。你能把一个无聊的会议作为实习场所来磨练你的倾听技巧吗？你能使用精心挑选的有声读物和TED演讲视频内容，让通勤的路上充满快乐，做家务的时候心情愉快？如何才能找到更多的机会让日常工作有趣有目的？这些练习可以用便利贴跟踪记录。这个月你悄悄把多少活动搬进了乐趣/我的工作安排的框架？
梅花?K——睡眠质量
基本概念
如果团队在会议上暂停会议，并要求每个人根据昨晚的睡眠时间排队，你会惊讶地发现他们的睡眠质量有多差。有时因为孩子睡眠不好，但心理压力往往是睡眠不好的重要原因。阿什里奇商学院在定期的宿舍调查中发现，经理晚上睡眠不到7个小时，睡眠时间随着年龄的增长而越来越短。通过比较这种习惯，你可以得到一个非常惊人的统计数据。睡眠专家维吉·屈尔潘指出，连续17小时不睡觉会改变人们的行为，相当于喝两杯酒。许多国家禁止喝两杯酒的人驾驶或操作机器。但在中国，这些人负责最大的公司，每天做出各种可怕的决定。
340名管理人员接受了调查，其中80%以上回应说，他们每晚至少醒一次，随着年龄的增长，再次入睡所需的时间越来越长。同一批调查样本中的首席执行官每次需要30分钟才能再次入睡。72%的管理人员表示，由于睡眠不足，他们发现很难集中精力执行任务。如果你每天晚上都缺乏睡眠1.5一小时后，白天的警惕性下降了32%。因此，如果一个团队中有三名失眠管理者，那意味着在工作过程中缺少一名团队成员。良好的睡眠也是增强记忆力的必要因素，因此长期失眠会日益影响记忆和工作效果。上述统计数据应引起董事会成员、股东、企业风险分析师、决策者和绩效管理者的高度重视。
研究表明，大脑的执行功能通过睡眠达到最佳状态。因此如果睡眠不足，次日就会延迟进入最佳工作状态。大脑的执行功能关系到我们如何进行自我调控。这一执行功能就像大脑的私人助理一样，组织着我们的行为，在对环境做出反应方面对我们的行为进行调节监视，控制我们的行动和情感。执行功能有助于大脑处理复杂性与创造力方面的因素，有助于大脑解决问题、掌控抑制过程以及评估风险的能力。当我们运用意志力时便已精疲力尽，这一点也会反映在心率变化增加与血糖水平下降上。我们要想继续保持良好的工作状态，就必须提高血糖水平；食物、水与娱乐活动均会有所帮助，但是最重要的促进因素是休息与睡眠。
阿什里奇商学院关于睡眠因素调节的研究结果表明，情况并不乐观，其他睡眠研究结果往往是相同的。如果管理者的工作负担很重，工作时间很长，他们做出合理决策的能力就会逐渐减弱，发现问题和遏制不良情况的能力也会受到同样的影响。所有的管理者每天都在努力使情况更加严重。
在工作日的压力下，你可以通过多种方式保持良好的状态：在午餐、饮用水、会议休息期间在大楼周围散步，或者吃香蕉，去健身房，通过无私的行动增强自尊。如果公司进一步关注这个问题，它也会有所帮助。及时采取纠正措施可以大大提高整体绩效。如果你的员工加班，经常把工作带回家，你需要重新评估他们的工作负担，也许考虑不周到的决定会比减少员工节省的成本更高。
阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）指出要保证良好的睡眠达到最佳工作状态。她还认为我们也应该学会放松。她在《睡眠革命》一书中建议睡前避免联系我
一段时间前，一个网络事件引发了业内关于危机公关的讨论。这里提到了之前提到的网络危机公关的三个核心原则。第一，态度比事实更重要， 第二，转移话题比处理好 第三，覆盖比删除更有效 原则1：态度比事实更重要 一般危机事件被网络传播引爆： 的核心驱动力是：情绪会被感染！ 在危机事件的传播中，是一种片面的虚假语言，诱发了大多数网民的负面情绪，然后推测加工放大后传播，所有这些驱动力都是情绪感染。在这种沟通中，绝大多数人不关心真相，只是喜欢相信想象力。面对负面情绪，处理的态度比事实更重要，不能处理以下情绪： 1，相反的 2，忽略 3，高 4，形式主义 只要你有这样的态度，事情就会不断加剧。此时，最好的策略是理解他人的情绪，理解他人的态度，以真诚的态度处理，以缓解事件的进一步加剧和放大。原则2：覆盖比删除更有效 过去多年，绝大多数公司的网络危机公关都依赖于删除帖子，这是非常SB正是因为这种行为，才滋生了无数恶意发帖的敲诈公关公司。记住:你删除的速度从来没有别人快！ 原则三：转移话题比处理危机事件要好。当你被媒体包围时，无论你如何处理它，你都会陷入被动的状态。此时，你应该使用转移话题来变得积极。这样许多负面的事情就可以变成积极的沟通！ 那怎么处理呢？SEO技能融入到软文本中，大量的覆盖，消极的覆盖，引导公众看到积极的方面。第一步：锁定目标关键字 通过关键字分析工具，您可以查询所有关注人群搜索的关键字。第二步：巧妙地制作内容 围绕这些目标关键字，写大量积极的相关内容，最重要的是，在制作这些内容时，要遵循SEO做的原则。第三步：无情发布内容 内容制作后，找到一些搜索引擎中权重较高的网站发布这些内容，执行力必须很强，执行力越强，效果越快。
