品牌推广如何突出品牌特色?
马奎尔和其他研究人员写道:我们得出结论,在成年人中,具有特定、持久和结构性的大脑变化可能是由具有较高认知功能(如空间记忆)的生物相关行为引起的‘先天与后天’争论意义重大。14
威斯康星大学心理学家理查德·戴维森(Richard Davidson)它是第一个在情绪健康背景下研究神经可塑性潜力的人之一。戴维森通过一系列研究,包括对僧侣大脑的检查,发现学习不仅可以改变大脑的运作模式,还可以改变大脑的结构和功能。15
2011年,哈佛大学的一个研究小组详细解释了大脑的变化:8周的正念冥想课程增加了大脑马体和其他特定区域的皮层厚度,影响了情绪调节和自我观察的过程;冥想也减少了杏仁核的脑细胞体积,负责调节恐惧、焦虑和压力。这些变化与参与者报告的压力水平相匹配,表明冥想不仅可以改变我们的大脑,还可以改变我们的主观体验,即情感和幸福。16
在过去的10年里,越来越多的研究表明,体育锻炼会改变大脑的结构和功能:刺激感觉神经元的生长17;促进海马细胞增殖,缓解抑郁症18;提高认知能力19;提高血清素、去甲肾上腺素、多巴胺20等与情绪相关的神经递质水平;提高注意力21。
我们引入了神经可塑性的概念,因为它动摇了不可能改变的信念,使固定思维模式向成长思维模式的转变成为可能,这对实际变化至关重要。伦敦出租车司机和佛教僧侣大脑的变化帮助我们意识到,神经元的数量以及他们沟通和连接的方式和手段可以在一个人的生活中改变和可塑性。
杰弗里,美国精神病学家·施瓦茨博士(Jeffrey Schwartz)同样,我们也认为大脑灰质量的数量和质量决定了我们的能力的假设有点牵强。我们仍然不能完全理解因果关系:是什么增加了这些人大脑中的灰质量,从而导致神经化学变化?我们所知道的是,上述反应只能通过学习、冥想或训练等活动发生。
在《心与脑》中(The Mind The Brain)在一本书中,施瓦茨描述了他几十年来在治疗强迫症患者方面的发现。在接受治疗的同时,施瓦茨的患者在神经通路上发生了显著而持久的变化:他们将注意力从消极行为转移到更积极的行为。施瓦茨称之为以自我为导向的神经可塑性。后来,他在另一本书《不听话的大脑》中更广泛地应用于解决其他问题。
施瓦茨认为,做出必要的改变不仅仅是改变神经元、神经递质和神经通路。毕竟,这些只是一个人身体的一部分。在区分大脑和意识时,施瓦茨不仅是一名精神病学家,也是一名哲学家。施瓦茨认为,意识是一个独立于多巴胺和轴突的实体,这就是所谓的利用精神力量来促进大脑的物理变化。施瓦茨认为,这些变化为自由意志提供了科学证据,即利用人类的自然能力为自己和世界做出选择。
我们在介绍中提到的特里斯坦和费利西蒂的例子表明,那些坚持认为自己有能力做出有利于自己选择的人与那些在某种程度上对自己持怀疑态度的人有明显的不同。我们希望这一章能提醒每一个想要成为10倍领导者和蓬勃发展的人:欲望是一个好的开始。科学还告诉我们,用欲望刺激行动可以让我们不断尝试做出选择,直到我们能够自动轻松地完成任务,就像一个演奏协奏曲的钢琴大师一样。
下一章将介绍一些帮助人们重新定向思想和行为的程序,它们可以帮助人们摆脱坏习惯和不健康的行为模式,进入积极和健康的状态,使他们更接近他们想要实现的目标。我们还将介绍一些工具来帮助您完成这些变化。
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持久实现勒温模型效率倍增
就其形式而言,我们的生活只是由大量的行为习惯、情感习惯和理性习惯组成的。这些习惯系统地组织了我们的幸福和悲伤,使我们无法抗拒地走向自己的命运,无论结果如何。
威廉·詹姆斯,《习惯的法则》(The Laws of Habit)1
古希腊学者苏格拉底被誉为西方哲学的创始人之一,他认为理性是美好生活的基础。苏格拉底没有留下自己的作品。他的观点是通过别人传达给我们的,其中大部分是通过他最著名的学生柏拉图。柏拉图曾引用苏格拉底的一句话——知善即善。换句话说,一旦一个人知道要做正确的事情,他就会做出正确的行为。
也许苏格拉底的话在传递过程中错过了一些重要的内容,或者苏格拉底根本没有说过,但无论如何,我们都认为这是错误的。成千上万的人想做出改变,他们知道这些改变会使他们和他们的组织受益。在与这些人合作多年后,我们更喜欢认同许多哲学家,包括亚里士多德和孔子,他们的观点与苏格拉底相反。
我们所知道的实际情况比苏格拉底所描述的理想状态要复杂得多。·斯凯恩当然知道,当他
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干货知识:初创公司没钱没资源怎么做品牌推广?创业经验
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